O dieta pe baza de inghetata, care te ajuta sa slabesti foarte repede? Da, exista! O inghetata pe zi timp de 7 zile este secretul acestei diete slab calorice.
Slabeste 2-4 kg pe saptamana
Promisiunea dietei cu inghetata: scaderea in greutate cu 2-4 kg saptamanal, fara frustrari si depresii. Secretul? Iti poti face in continuare placerile, insa mai organizat.
Dieta cu inghetata este un plan alimentar hipocaloric, dar care iti permite sa slabesti „fara durere”, sa eviti poftele irepresibile si sa poti lua masa impreuna cu familia fara sa te abtii de la desert.
Pentru a slabi, nu trebuie sa depasesti 1300 calorii pe zi, asadar echipeaza-te cu un calculator!
Poti manca inghetata in fiecare zi?
Da, dieta iti permite sa slabesti mancand o inghetata pe zi, cu conditia sa o alegi cat mai hipocalorica si sa consumi o cantitate rezonabila.
Inaite de a incepe dieta, fa-ti plinul congelatorului cu inghetata. Astfel vei avea de unde alege pentru a-ti echilibra dieta cu cele 1300 calorii. Citeste bine ambalajele, caci caloriile sunt indicate acolo. Mizeaza pe fructe si legume bogate in fibre, ce stimuleaza tranzitul intestinal, faciliteaza scaderea in greutate si sunt sarace in grasimi.
Toate inghetatele sunt permise?
Este permisa orice aroma! Dar atentie la calorii! Alege din supermarket doar inghetatele cele mai slab calorice. Daca ai timp, poti face inghetata de casa. Astfel vei putea doza cantitatea de zahar si de fructe, vei adauga sau nu oua si frisca. Ca idee, majoritatea inghetatelor vandute in comert contin 100 – 350 calorii/ 100 g.
Dieta cu inghetata - cum se compun mesele?
Micul dejun trebuie sa fie variat: ceai sau cafea, cereale cu lapte, insa fara fructe.
Ai dreptul la proteine (peste, carne alba) la o masa din doua, aproximativ 50 g.
Poti consuma fainoase (paine, orez, paste, cartofi), insa in cantitati mici si doar la anumite mese (de exemplu, 50-70 g paste, 1 data pe zi).
In rest se consuma legume: salata verde, rosii, castraveti, insotite de ulei de masline pentru gust. Fructele sunt si ele permise, insa in afara micului dejun.
Cat timp poti tine acest regim?
Poti sa-l urmezi 7 zile, in cursul carora vei slabi 2-4 kg, in functie de greutatea de la care pleci si de metabolismul propriu. Atentie: aceasta dieta contine mult zahar, putine fainoase si proteine. Alimentatia acerasta nu este echilibrata, asadar poate obosi organismul daca este adoptata pe o perioada mai mare de o saptamana.
Dupa o saptamana, pentru a evita efectul yo-yo, secretul e activitatea fizica regulata (2 ore de sport pe saptamana).
Dieta cu inghetata le este interzisa diabeticilor.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu