Esti inca in cautarea unui sport ce poate fi practicat rapid, cu maximum de beneficii?
Iti propun un joc de copii pe care iti placea sa-l joci in curtea scolii: saritul corzii!
De ce acest sport?
Deoarece 15 minute de sarit cu coarda echivaleaza cu 30 minute de jogging, iar asta nu e deloc neglijabil!
Nu e nevoie sa-ti achizitionezi vreun echuipament greu sau scump, nu-i nevoie nici macar sa iesi din casa, poti sa faci sport pe ploaie si vant, sau poti sa te inscrii intr-un club de sarit.
In schimb, vei avea nevoie de un sutien bun, special pentru sport, va trebui sa-ti pui incaltamintea sport pentru a amortiza caderile si sa-ti protejezi gleznele.
In prima saptamana, iti recomand sa faci cate 3 serii a 10 sarituri pentru a arde calorii.
Cum iti alegi coarda de sarit?
Pune un picior pe mijlocul corzii si ridica incheieturile mainilor spre partea superioara a corpului. Daca esti incepatoare, incheieturile trebuie sa ajunga pana la nivelul umerilor, daca esti sportiva, pot sa ajunga si pana la coate.
Debutantelor le este recomandat sa-si achizitioneze o coarda usoara, din nylon, dupa care poti trece la una din piele.
Vei constata o modificare in bine a posturii spatelui, a mentinerii echilibrului si a musculaturii corpului.
Chiar daca esti supraponderala, acest sport este accesibil.
Contraindicatii: spate si articulatii fragile, operatii la picioare, hernie discala.
Distractie placuta!
Deși există diete nesfârșite, suplimente și planuri de înlocuire a mâncării, care pretind că asigură o pierdere rapidă în greutate, cele mai multe dintre ele nu dispun de dovezi științifice. Aș dori să vă atrag atenția asupra cafelei latte negre, care ajută la scăderea în greutate. Mi-a plăcut foarte mult acest blog https://www.blacklatteoficial.com
RăspundețiȘtergere