Dieta IG


Sa slabim fara sa numaram caloriile, fara sa ne infometam, fara sa ne simtim deprimate si mai ales fara sa punem la loc kilogramele dupa incetarea dietei. La asta visam toate, nu-i asa?

Cu dieta IG (indice glicemic) visul acesta poate deveni realitate!

Ideea este sa te alimentezi suficient, dar sa faci o diferenta intre alimentele pe care organismul le arde si cele care se vor lipi direct pe solduri. Chiar daca pare de necrezut, ciocolata, branza, sunt printre alimentele “autorizate” in acest regim.

Beneficii: nu trebuie sa te abtii de la nimic, slabesti exact in zona dorita, slabirea va fi de durata.

Ceea ce conteaza in aceasta dieta este indicele glicemic al unui aliment, adica, viteza cu care respectivul aliment este asimilat de organism.

Glucoza are indicele glicemic cel mai ridicat. Cu cat un aliment are indicele mai apropiat de cel al glucozei (100) cu atat organismul are tendinta de a-l transforma in grasime. Invers, cu cat un aliment are un index mai apropiat de 0, cu atat organismul il arde mai repede favorizand scaderea in greutate.

Descoperiti mai jos indicele glicemic al principalelor alimente care contin zahar pentru a stii pe care le puteti include in dieta!

Iata alimentele care au un IG slab (mai mic de 55):

# Paste bine fierte
# Mere si suc de mere
# Pere
# Linte
# Portocale si suc de portocale
# Struguri
# Iaurt slab
# Fasole alba
# Ciocolata neagra
# Fructe rosii
# Morcov crud

Alimente cu IG mediu (55-70), de consumat cu moderatie:

# Orez Basmati
# Banane
# Fulgi de ovaz
# Sucuri
# Malai
# Fasole rosie
# Ananas
# Mazare
# Pizza
# Dulceata
# Musli
# Cuscus
# Paine din faina integrala

Alimente cu un IG ridicat (>70)

# Paine (alba)
# Cartofi fierti
# Fulgi de porumb
# Cartofi prajiti
# Piure
# Orez alb
# Morcov fiert
# Glucoza
# Biscuiti, produse de patiserie
# Mamaliga

De ce dieta IG este diferita de celelalte

Timp de 40 de ani s-a vorbit despre dietele hipocalorice, care nu functioneaza din cauza ca greutatea pierduta se reacumuleaza dupa incetarea dietei.

Cu dieta IG nu mananci mai putin, ci manaci altfel. Este practic un stil de viata.

Nutritionistii au ajuns la concluzia ca aceasta dieta este singura capabila sa subtieze silueta pe termen lung

Dieta este una foarte simpla, nu trebuie sa numeri caloriile, sa asociezi unele alimente sau sa renunti complet la altele. Dieta IG nu te va frustra, din contra, iti va da impresia de satietate.

Principiul acestei diete este acela de a controla calitatea glucidelor pe care le consumam. Nu trebuie sa suprimi nimic din alimentatie, doar sa le alegi pe cele cu indice glicemic scazut.

Cum sa recunosti alimentele cu indice glicemic scazut

In Europa nu exista etichetare a alimentelor care sa mentioneze indicele glicemic insa ne putem orienta tinand cont de faptul ca toate fructele si legumele au un IG mic. La polul opus se afla toate produsele procesate.

Urmand dieta IG puteti slabi 200-300 g/saptamana, fara sa pierdeti apa sau masa musculara.

Dieta cu Ciocolata


E de mirare cum poate fi ciocolata recomandata pentru dieta?
Nu, ciocolata neagra amaruie contine substante nutritive bune fata de alte feluri de ciocolata.

Cand vorbesti despre o dieta cu ciocolata, te gandesti cum poate fi un astfel de produs dulce sanatos?

Ce contine ciocolata?

Noua dieta cu ciocolata se bazeaza pe cea neagra si amaruie bogata in cacao si antioxidanti care iti asigura o inima sanatoasa, nu este cancerigena si iti curata vasele de sange.

Ciocolata neagra este mult mai nutritiva decat ceaiul negru, vinul rosu sau murele, in timp ce ciocolata alba si cea cu lapte nu au astfel de proprietati.

Care este planul dietei cu ciocolata?

Dieta cu ciocolata se refera la consumul de ciocolata amaruie, renuntand la cea cu lapte si cea alba, care nu au efecte benefice pentru regim.

De asememea va trebui sa iei niste capsule cu cacao, pe langa ciocolata pe care o consumi.
Trebuie amintit ca ciocolata ofera o dieta cu calorii multe care trebuie echilibrata prin reducerea valorilor calorice ale celorlalte mancaruri.

Iata noul plan dietetic care trebuie urmat in paralel cu consumul capsulelor cu cacao:

Micul dejun

# un pahar plin cu apa fierbinte in care se adauga o lingura cu miere
# multe fructe proaspete incluzand capsuni si salata de fructe
# cereale cu lapte degresa

Gustari de dimineata

# apa cu lamaie sau fructe
# pop corn
# salata vegetala fara ulei

Gustari in timpul zilei

# legume la gratar
# salata de fructe
# pop corn si un baton de ciocolata amaruie

Cina

# paste
# salata verde
# legume asortate gatite la abur

Cosnuma cel putin 6-8 pahare cu apa pe zi,plata sau minerala dupa preferinte.
Este ceva de evitat in dieta cu ciocolata?

Tot mai multi producatori de ciocolata dietetica, isi prezinta produsele ca fiind cele mai bune si ca vor da rezultate.

Trebuie sa fii atent la ceea ce consumi pe langa aceste ciocolate dietetice, pentru ca dieta sa aiba succes.
Aceasta este o lista generala a unor lucruri care trebuie evitate cand tii o dieta cu ciocolata:

# alcoolul, bauturile carbogazoase, cafeaua
# prajeli, mancarea nesanatoasa
# uleiul, mancarurile uleioase
# dulciurile, mancarea sarata, zaharul si alte produse bogate in calorii

Cele 5 reguli de aur ale supletii corporale.


In acest articol te invatam cateva reguli de aur care te vor ajuta sa arati asa cum iti doresti!

1. Nu uita de contorul caloriilor. Nu, numaratul caloriilor nu este o metoda de­pa­si­ta in nutritionism, ci e considerata una dintre cele mai eficiente solutii la problema kilogramelor in exces. Daca vrei sa slabesti, mentine un meniu compus din 1.200-1.400 calorii zilnic. Alimentatia unei astfel de zile ar contine ceva asemanator cu urmatoarele produse:

* Un iaurt degresat cu fructe si miere;
* O gustare mica, formata dintr-o banana si un biscuit digestiv;
* Un corn cu somon afumat si branza degresata;
* 20 gr ciocolata neagra;
* O salata Caesar;
* Un baton de musli/cereale.

2. Exerseaza! Nu obtii nimic fara efort, vorba proverbului. Asadar, lasa canapeaua, telecomanda si laptopul, fa miscare! Plimba cainele, mergi la shopping, fa-ti exercitiile... Alterneaza exercitiile usoare cu cele intense, iar daca alergi, alterneaza mersul rapid cu sprinturi usoare, intrucat schim­barile dese de ritm ard mai multe calorii.

3. Gaseste-ti un partener de exercitiu. Un prieten de alergari sau exercitii la sala inseamna foarte mult, te poate sustine in momentele de ezitare sau cand crezi ca ai obosit sa te mai lupti cu kilogramele. Sprijin poti sa ga­sesti si intr-un club de dans sau gimnastica aerobica, la partenerul tau, care te incurajeaza sa mentii ritmul, sau in grupul tau de prietene.

4. Nu uita de fibre. Fibrele musculare se tonifiaza cu ajutorul celor alimentare, asa ca include cat mai multe legume si cereale integrale in meniul zilnic. Nu doar ca te ajuta sa-ti reglezi tranzitul intestinal, dar iti mentin sana­ta­tea si te ajuta sa scapi de kilogramele in plus.

5. Gustari nevinovate. Fa-ti o lista cu produsele pe care le poti folosi ca gustare sanatoasa, inainte ca foamea sau pofta sa te determine sa mananci ceva ce de fapt nu iti doresti.

1 Iaurt 2% grasime, cu fructe, 92 calorii
100 gr mango proaspat, 60 calorii

25 gr ciocolata neagra (70% cacao), 112 calorii

1 cracker Weetabix, 70 calorii

1 mana de morcovi cruzi cu sos de rosii, 55 calorii

1 mar mijlociu, 47 calorii

20 boabe de fistic, 52 calorii
1 corn din paine integrala (45 gr), 108 calorii

1 lingurita miere, 50 calorii

1 ou fiert, 90 calorii


10 pacate dietetice de neiertat

1. Saritul meselor. Nu neglija o masa, pentru ca vei manca dublu la urmatoarea.
2. Posturi negre (diete foarte dure). Nu au efecte de durata si te imbolnavesc.
3. Sedentarismul. Exercitiile ard calorii si accelereaza viteza metabolica.
4. Aprovizionarea frigiderului pe stomacul gol. Mergi la cumparaturi dupa masa, astfel inghetata va ramane pe raft.
5. Sa crezi ca te slabesc: somon, alune, avocado – sunt alimente sanatoase, dar in nici un caz indicate pentru slabit!
6. Recompensele alimentare. Daca vrei sa te rasfeti, inlocuieste felia de tort cu o sedinta de masaj sau o baie cu spuma.
7. Sa inventezi scuze. E ziua unui coleg, asta nu inseamna ca poti manca fara restrictii...
8. Fara hidrocarbonati. Nu-i asculta pe asa numitii experti care sustin aportul limitat de hidrati de carbon, de care ai nevoie!
9. Sa bei calorii. Caloriile lichide (alcool, soft drinks) sunt la fel de daunatoare in exces.
10. Dulciurile de weekend. Nu rontai la sfarsitul saptamanii, e pacat de efortul din rest.

Plante care te ajuta sa slabesti



Nici macar sa nu te gandesti ca doar "consumand" aceste plante, fara o dieta sanatoasa si miscare fizica vei reusi sa slabesti. Insa, te pot ajuta extrem de mult in lupta impotriva kilogramelor!

Exista plante care te ajuta prin faptul ca pot da o senzatie de satietate, accelereaza metabolismul si contin anumiti nutrienti benefici pentru scaderea in greutate.

Una dintre cele mai mediatizate plante pentru scaderea in greutate este si efedra (o planta pe care chinezii o foloseau acum 5000 de ani pentru tratarea astmului). Insa, recent s-a descoperit si utilitatea ei in scaderea in greutate. Siguranta utilizarii acesti plante este destul de controversata, deoarece in doze mari cauzeaza hipertensiune si batai cardiace rapide si neregulate.

Alte plante destul de intalnite si considerate ajutatoare in lupta cu kilogramele sunt:


Psyllium

Psyllium este o cereala fibroasa, chiar daca nu este inrudit cu griul. Se administreaza cu foarte multa apa, inainte de fiecare masa pentru a crea senzatia de satietate. Poti cumpara aceasta fibra sub forma de pastile sau pudra (de exemplu, Metamucil).


Ardeiul iute de Cayenne (piperul iute de Cayenne)

Din coaja si semintele ardeiului de Cayenne, dupa ce sunt uscate si macinate, se prepara "piperul de Cayenne", un praf rosu care arata ca o boia, dar de cateva ori mai iute. In cantitati moderate, poate fi util in curele de slabire. Studiile au aratat ca o lingurita de piper rosu de Cayenne te poate ajuta sa arzi cu 25% mai multe calorii. Ceaiul verde, ghimbirul si boabele de mustar au capacitatea de a accelera metabolismul.


Ananasul

Datorita enzimelor pe care le contine, ananasul ajuta stomacul sa digere mult mai bine alimentele (mai ales grasimile si proteinele din ele). Adauga cateva bucati de ananas in dieta ta zilnica si te vei bucura si de vitaminele pe care le contine.


Chimenul

Iti taie pofta de mancare si este recunoscut pentru rolul sau de a absorbi grasimile.


Alfalfa, papadia, matasea de porumb si patrunjelul

Aceste plante sunt bogate in vitamine si minerale care au o influenta benefica asupra digestiei si regleaza functiile organismului intr-un mod natural. Proprietatile lor diuretice ajuta la eliminarea grasimilor. Ai doua solutii: sa bei ceaiuri preparate din aceste plante sau sa le iei sub forma de pastile.

Cum precizam si la inceputul articolului, aceste plante si ananasul iti pot da o mana de ajutor in cura de slabire. Insa, este recomandat sa consulti un doctor inainte de a decide singura cantitatea de planta pe care ti-o administrezi.

Slabeste prin autosugestie!


Creierul uman este unul dintre putinele mistere fiziologice pe care cercetatorul modern nu le-a elucidat. La fel si puterea mintii. Fiecare vis, orice dorinta si fiece frustrarea au o origine adanc inradacinata in circuitele neuronale incalcite ale mintii. O parte din procesele nervoase superioare au fost intelese intr-un final dupa secole de cercetare, in timp ce altele raman intrebari ce ne fascineaza si ne trezesc curiozitatea. Subiectul acestui articol face parte din prima categorie. Autosugestia nu reprezinta magie, ci stiinta, iar puterea mintii, nemarginita de constiinta umana, promite imbunatatirea calitatii vietii prin tehnici aparent usoare, dar care necesita in realitate mult exercitiu.
Fiecare proces din organism se desfasoara sub influenta directa ori indirecta a creierului. Acesta are abilitatea de controla orice mecanism din organism, inclusiv reglarea foamei si a satietatii prin centrele situate la nivelul hipotalamusului, o structura a creierului.
Centrii foamei si ai satietatii regleaza aportul alimentar: prin stimularea primului apare nevoia de a manca, in timp ce al doilea va determina sistarea ingestiei. Acelasi hipotalamus regleaza temperatura corpului si face legatura intre zona foamei si cea a afectivitatii, aceasta din urma stabilind ce tip de mancare iti doresti, de ce si cand.
Slabeste prin autosugestie!Avem asadar dovada anatomica ca exista o legatura stransa intre afectivitate si senzatia de foame. Prin afectivitate nu trebuie insa inteleasa numai legatura dintre emotii si foame prezenta la cei cu tulburari in alimentatie, ci intreg ansamblul de sentimente legate de aceasta nevoie. Spre exemplu, daca in timp ce mananci o prajitura gandul iti va sta numai la faptul ca desi e delicioasa, ingrasa cat 10 salate mari, atunci creierul tau va percepe acest mesaj si va urma instructiunile: va depune grasimea direct pe coapse. Mesajul a fost simplu, iar mintea l-a interpretat ca atare. Daca in schimb vei incerca sa gandesti ca prajitura respectiva nu te ingrasa fiindca, in definitiv, nu are atat de multe calorii, atunci sistemul nervos central va prelucra informatia, va accelera metabolismul si, foarte probabil, nu vei dobandi niciun gram in plus.
Asadar, un prim sfat ar fi sa iti repeti inainte de masa, in fata respectivului fel de mancare ca pur si simplu nu te vei ingrasa. La inceput iti va fi greu si vei avea tendinta de a rade. Este normal, ne vine greu sa credem ca ar fi adevarat. Totusi, creierul tau aude si lucreaza pentru tine! In timp, vei ajunge sa constati ca metoda functioneaza si atunci rezultatele spectaculoase nu vor intarzia sa apar.
Urmatorul pas va fi sa iti repeti in fata respectivului fel de mancare ca te va ajuta sa slabesti (chiar daca este vorba de o amandina!). Odata cu aceasta etapa va trebui sa iti repeti de cateva ori, in fiecare seara, in fata oglinzii, urmatoarea fraza: “Chiar daca sunt plinuta, ma simt extrem de impacata cu propriul meu corp”. Va trebui sa te convingi pe tine, inaintea tuturor, ca esti extrem de frumoasa, fiindca tu vei fi cel mai greu de convins. Este foarte important sa te convingi ca esti frumoasa: iti poti lasa biletele post-it prin casa cu mesajul “esti frumoasa” si te poti purta ca si cand ai castigat deja lupta cu kilogramele!
Autosugestia te poate ajuta si sa adopti un stil de viata sanatos. Chiar daca stai in fata unei farfurii cu spanac iti poti repeta de cateva ori ca acesta este delicios, chiar daca pana acum nu-l suportai.

Mituri privind dieta care nu te lasa sa slabesti...



Ciocolata neagra, afinele, mancarurile scazute in grasimi. Toate acestea si multe altele sunt laudate ca fiind "superalimente" care te ajuta sa slabesti.

Care este insa adevarul din spatele acestor mituri? Publicatia britanica Daily Mail explica:

Afinele contin, intr-adevar, mai multi antioxidanti decat alte fructe, insa contin o singura familie de antioxidanti, gasita si in alte fructe, precum strugurii.

Mancarurile scazute in grasimi te ajuta sa slabesti - batoanele de cereale, iaurturile si mancarurile semi-preparate ar trebui sa-ti fie aliati in lupta impotriva kilogramelor. Insa acestea, pe langa faptul ca sunt pline de zahar, aditivi si carbohidrati, ar contine la fel de multe calorii ca si alimentele cu continut crescut de grasimi.

Daca mananci seara te ingrasi, nu? Ei bine, caloriile sunt calorii, indiferent la ce ora intra in organism.

Ouale fierte sunt bune la sanatate si la regimul de slabit - contin doar 75 de calorii. Cu toate acestea, ouale ridica nivelul colesterolului si sunt in general rele pentru inima, tind sa recomante doctorii. Acum insa, se stie ca o dieta cu doua oua pe zi nu conduce la cresterea colesterolului, ba mai mult furnizeaza cantitati importante de vitamina B-12 si alti nutrienti.

Cafeaua te deshidrateaza - ei bine, nu, se adauga chiar la cele opt pahare de apa pe care trebuie sa le introduci zilnic in dieta ta.

Margarina este rea, untul este bun. In urma noilor reglementari, margarina nu mai contine grasimi trans hidrogenate, care ridica nivelul colesterolului rau, ci grasimi sanatoase, monosaturate.

Trebuie sa ai tot timpul fructe si legume proaspete in frigider- nu si daca asculti de rezultatele unui studiu care a demonstrat ca un pepene pastrat la temperatura camerei avea o cantitate dubla de beta-caroten si 20% mai mult licopen decat un confrate tinut la rece. Aceeasi situatie este valabila si pentru banane si piersici.

Cand slabesti, e bine sa mananci mai des si mai putin - de fapt, cei care mananca sase mese mici pe zi au tendinta sa puna la loc kilogramele, dupa ce revin la o dieta normala, arata studiile revente.

Legumele proaspete sunt mai bune? Morcovul, cand e gatit, elibereaza de trei roi mai mult beta-caroten, un antioxidant care protejeaza inima.

Carnea alba este mai slaba decat cea rosie. Sau cel putin asa stiam pana cand studii recente au demonstrat ca un piept de pui poate fi mai gras decat o bucata de carne rosie slaba.

Dieta rapida cu rosii


In 5 zile se slabesc 2,5 kilograme.

PRIMA ZI

Mic dejun: o felie de paine neagra,o lingurita de margarina si 40 de g cascaval,alaturi de o rosie si ceasca de cafea cu lapte.

Pranz si cina: o salata italieneasca. Un sfert de capatana de usturoi se curata,se taie marunt si se prajeste intr-o lingura de ulei de masline. Se adauga 5 linguri de apa, jumatate de lingurita de Vegeta, doua linguri de zeama de lamaie,sare si piper. Sosul preparat se toarna peste 50 de g de paste. 3 rosii se spala si se taie cubulete. Un pepene galben <300 g> se curata de coaja si de seminte si se taie marunt, dupa care se amesteca toate si se condimenteaza dupa gust.

Gustare intre mese: o salata de rosii. Doua rosii se taie marunt si se amesteca cu o lingurita de ulei, sare, piper, o ceapa mica si busuioc maruntit. Salata se serveste cu o felie de paine prajita.

A DOUA ZI

Mic dejun: 50 g afine, o piersica, 100g struguri, un mar taiat marunt si 75g iaurt cu continut scazut de grasimi.

Pranz: un sandvis cu pui si rosii. 100g piept de pui se prajeste intr-o tigaie cu o lingura de ulei cca 8 minute. Se condimenteaza, se ia o chifla <55g>,se injumatateste, se unge cu margarina, intre felii se aseaza pieptul de pui, o rosie taiata felii si cateva frunze de patrunjel.

Gustare: pepene galben-300g

Cina - supa de rosii: O ceapa si o jumatate de capatana de usturoi se taie foarte marunt si se calesc inabusit cu o lingura de ulei. Peste ele se adauga o cutie de rosii taiate cuburi<425 g>. Se condimenteaza cu sare, piper, o lingurita de miere, jumatate de lingurita de Vegeta si busuioc si se lasa la fiert, adaugandu-se apoi si o portie de paste fierte.

A TREIA ZI

Mic dejun: 200g afine, 100 g cereale neindulcite, 75 g iaurt fara grasimi

Pranz: o salata de legume cu iaurt. Se face un amestec din 75 g iaurt, putin usturoi taiat marunt, sare, piper si o ceapa mica, taiate rondele. In acest amestec se adauga o portie de paste <50 g>. Se iau 100 g rosii, un dovlecel<100 g> si un ardei gras, se curata si se taie marunt. Dovlecelul si ardeiul se prajesc intr-o lingura de ulei si se condimenteaza, apoi se pun peste paste impreuna cu rosiile si 20 g cascaval.

Gustare - bautura de afine: 200ml lapte <1,5% grasimi >, 75 g afine, 2 linguri de zeama de lamaie si o lingurita de miere, se amesteca cu mixerul si se consuma imediat

Cina: rosii cu ciuperci
Se iau 3 rosii si 100 g ciuperci si se taie marunt. Se amesteca cu o portie de paste, o ceapa taiata marunt si o felie de cascaval maruntita si se pun la foc intr-o tigaie. Separat se amesteca un ou, 3 linguri de lapte, sare, piper si putin cimbru si se toarna peste ingrediente. Se lasa putin la prajit.

A PATRA ZI

Mic dejun: o felie de paine neagra, o lingurita de margarina si 40 g cascaval, alaturi de o rosie si o cana de cafea cu lapte.

Pranz: visine cu vanilie
Se amesteca 300g visine din compot cu un praf de scortisoara. Intr-o oala cu 250 ml de lapte si un plic de zahar vanilat se pun 30 g paste si se lasa la fiert 10 minute. Se amesteca cu visinele si se consuma rece sau cald.

Gustare: castraveti
Se curata 300 g castraveti, se dau pe razatoare si se amesteca cu doua linguri de branza de vaci, sare si piper si un sfert de capatana de usturoi zdrobit. Amestecul se serveste cu o felie de paine prajita.

Cina: paste cu sos de rosii
Se iau 2 morcovi<150 g>, se taie rondele si se lasa la inabusit intr-o lingra de ulei de masline. Se adauga 100 ml apa si o lingurita de Vegeta si se lasa la fiert 5 minute. Patru rosii <300 g> se curata de coaja, se taie cubulete si se pun si ele peste morcovi, lasandu-se la fiert inca 10 minute. Se condimenteaza cu busuioc si se piseaza totul pana devine pasta. Separat se fierb 25 g spaghete si se servesc cu sosul.

A CINCEA ZI

Mic dejun: 50 g afine, o piersica, 100 g struguri, un mar taiat marunt si 75 g iaurt cu continut slab de grasime.

Pranz: sandvis cu rosii si salata
Se prajesc doua felii de paine neagra si se ung cu margarina. O rosie mare se taie felii si se pune pe paine, impreuna cu 30 g cascaval si doua frunze de salata verde. Se sareaza si se pipereaza dupa gust.

Gustare: branza de vaci cu piersici
Se ia o piersica se scoate samburele, se taie cubulete si se amesteca cu 2 linguri de branza dulce de vaci.

Cina: mancarica de legume
75 g de mazare,un ardei gras taiat marunt si 50 g ciuperci si se inabusesc toate intr-o tigaie cu o lingura de ulei. Peste ele se adauga o portie de spaghete <25 g> si doua rosii mici, taiate cubulete. Separat se face un sos din trei linguri de lapte, un ou, sare, piper si 5 g parmezan, care se adauga peste restul ingredientelor si se lasa la foc mic.

Succes!

Dieta de 3 zile


Dieta de 3 trei zile este una dintre cele mai populare diete rapide. Dieta de slabire in 3 trei zile poate atrage insa efectul yo-yo adica slabiti si va ingrasati la loc. Dupa ce tin dieta de 3 trei zile cei mai multi oameni au tendinta sa se ingrase la loc la scurt timp dupa aceea. Cura de slabire in 3 zile este pur si simplu o cura de slabire cu putine calorii. Cura de slabire in 3 zile implica faptul ca vom manca numai anumite alimente – pe care le regasim in tabelul de mai jos cu ce trebuie sa mancam zilnic pentru a slabi repede.

Nu este nimic magic – nu este nici o potiune magica sau reactie chimica prin care sa slabim repede si permanent – desii unii sunt naivi si chiar cred acest lucru … ca vor slabi permanent.. Slabirea brusca se datoreaza scaderii numarului de calorii – o parte din aceasta slabirea poate fi si din tesutul de grasime – dar cea mai mare parte a slabirii va fi de de fapt pierderea apei. Nu va recomandam sa tineti prea des dieta de 3 trei zile pentru ca va veti produce schimbari negative ale metabolismului.

Cura de slabire foarte rapida in trei zile este cel mai adesea adoptata de domnisoarele sau doamnele care urmeaza sa participe la un eveniment si vor sa arate mai bine intr-o tinuta. Sau urmeaza sa plece la mare si vor sa aiba o silueta mai subtire in costulul de baie. Aveti grija insa si la daunele pe care le puteti provoca starii de sanatate a organismului dvs.
Ce mancam pentru a slabi repede – in 3 zile:
ZIUA 1 – Ce mancam daca dorim sa slabim cu dieta de 3 zile

Mic dejun: Bem o cafea neagra ori un ceai (cu cat mai putin zahar) sau un pahar cu apa. Daca doriti sa combinati dietele..se spune ca daca beti dimineata un pahar cu apa calda veti slabi mai repede. Exista si o cura de slabire asa-numita “dieta cu apa calda” despre care puteti citi si in site-ul nostru. Puteti manca si o jumatate de grapefruit sau puteti bea un pahar de suc proaspat stors. Si aici este o legatura cu dieta cu grapefruit. De mancare … 1 felie de paine prajita cu putin unt de arahide.

Pranz: 1 felie paine prajita cu ton (o conserva de ton in apa). De baut: cafea neagra, ceai sau apa.

Cina: Carne slaba (pui sau vita) – 100 grame combinata cu 4 linguri de fasole verde gatita fara grasime. Mai puteti manca 1 mar (mediu). De baut: ceai sau apa.

ZIUA 2 – Ce mancam daca dorim sa slabim cu dieta de 3 zile

Mic dejun: O cafea neagra ori un ceai (cu cat mai putin zahar) sau un pahar cu apa (eventual apa calda). 1 ou (orice stil) 1 felie paine prajita 1 banana

Pranz: 250 gr branza sau ton; 5 biscuiti ; De baut: cafea neagra, ceai sau apa

Cina: 2 crenvusti de pui sau curcan; o jumatate de ceasca de morcovi ; Salata cu broccoli si varza; De baut: ceai sau apa

ZIUA 3 – Ce mancam daca dorim sa slabim cu cura de slabire in trei zile

Mic dejun: O cafea neagra ori un ceai (cu cat mai putin zahar) sau un pahar cu apa (eventual apa calda). 1 felie de paine prajita cu branza; 1 mar

Pranz: ou fiert tare; 1 felie de paine prajita; De baut: cafea neagra, ceai sau apa

Cina: salata cu ton (o conserva de ton in apa) si o jumatate de cana de morcov ras. De baut: ceai sau apa

vitamineCondimente permise in cura de slabire de 3 trei zile

* Lamaie cat de multa doriti
* Putina sare si piper
* Mustar

Substituiri

Daca alegeti sa urmati cura de slabire in trei 3 zile si v-ati dat seama ca nu va plac anumite alimente puteti face totusi unele substituiri :

* Portocale in loc de Grapefruit
* Ton in loc de branza (si invers)
* Biscuiti in loc de paine prajita si invers

Cate kilograme slabim cu dieta rapida de trei zile? Putem slabi in jur de 4 kilograme in functie de metabolismul fiecaruia si de cate kilograme avem in momentul in care incepem dieta (persoanele obeze sau mai grase slabesc mai mult decat cele incadrate intr-o greutate totusi normala). Prodieta.ro nu recomanda astfel de diete care, asa cum am aratat la inceputul articolului, nu produc decat o slabire de scurta durata, va priveaza de vitamine si minerale, incetinesc metabolismul si afecteaza sanatatea per ansamblu. >>Prodieta RECOMADA: sa slabim fara cura de slabire!

Dieta cu Apa


Dieta cu apa calda este considerata de provenienta din medicina chinezeasca. Dieta cu apa calda presupune sa bem zilnic un pahar cu apa calda (la temperatura corpului), cu inghitituri mici zilnic, timp de o saptamana dimineata la trezire. Apoi mai trece un timp si inainte de micul dejun sa mai bem un pahar cu apa calda. In restul zilei, inainte si dupa orice masa (chiar daca este doar o gustare), sa bem cate un pahar cu apa calda. Simplu ca buna ziua, nu? Iar mesele ar trebui sa aiba la baza supe calde de legume.

Apa are un rol esential in dieta sanatoasa. Dieta cu apa (inteleasa drept cura de slabire cu apa calda) poate fi o dieta periculoasa daca o intelegem gresit… Articolul elaborat de prodieta.ro incearca sa prezinte intr-un mod documentat implicatiile apei asupra organismului. Cititorii nostri stiu ca nici o minune simpla ca buna ziua nu slabeste sanatos si eficient si in aceasta categorie implicam si dieta cu apa calda.

“Apa poate scadea pofta de mincare”, spune Mara Z. Vitolins, RD, Dr. PH, asistent profesor de stiinte în domeniul sanatatii publice (epidemiologie) intr-un studiu publicat in ScienceDaily (Feb. 5, 2003). “Este greu sa facem distinctia între a ne fi foame sau sete, asa ca putem incerca sa bem un pahar cu apa si sa asteptam circa 20 – 30 de minute pentru a vedea daca si dupa aceea ne mai este foame.” Vitolins, care face parte si din Centrul de Cercetari asupra nutritiei umane si de prevenire a bolilor cronice, a adaugat ca apa plata poate de asemenea, sa ajute si la reducerea caloriilor.

“Cei mai multi oameni beau sucuri, bauturi carbogazoase, cafea, si alte astfel de bauturi si au un total dezinteres fata de apa plata”, a spus ea. “Înlocuirea bauturilor cu continut caloric mare cu apa poate reduce semnificativ din numarul de calorii consumat zilnic.” În plus, cele mai multe dintre aceste bauturi carbogazoase contin cafeina. Pana la momentul la care sa va dati seama ca va este sete sunteti deja deshidratati!

Daca beti in mod obisnuit bauturi carbogazoase dulci, atunci trebuie sa stiti ca aceasta nu este o hidratare sanatoasa. Din bauturile carbogazoase nu veti obtine decat calorii si incarcatura glicemica fara a obtine beneficii nutritionale. Bauturile carbogazoase si sucurile dulci au la baza apa indulcita si arome. Pentru dieta sanatoasa este periculos sa beti bauturi carbogazoase pentru ca acestea nici nu ofera senzatia de satietate si in plus veti simti dorinta de a bea si mai mult si mai mult. Doi litri pe zi de bauturi carbogazoase nu au nici o legatura cu indemnul de a bea doi litri de apa.

Recomandarea nutritionistilor este aceea de a satisface necesarul de lichide consumand apa plata sau ceaiuri neindulcite de plante. De asemenea se recomanda consumul moderat de fructe si consumul mare de legume. Acestea au apa, vitamine, minerale si multe fibre. Fructele dulci sunt intr-adevar recomandate in portii foarte mici in dieta de slabire (contin fructoza) si in portii medii si mari daca nu sunteti la dieta ci doriti numai sa traiti sanatos.

“Obligativitatea de a bea 2 litri de apa pe zi este un mit” spune Mihaela Bilic. Doctorul nutritionist explica faptul ca apa trebuie bauta atunci cand simtim nevoia iar un aport de prea multe lichide nu duce decat la eliminarea unei cantitati mari de urina diluata. O persoana sanatoasa nu retine apa bauta in exces si nici nu elimina mai multe toxine din organism, substantele excretate de rinichi fiind aceleasi, indiferent in ce cantitate de urina sunt diluate.

Sfatul doctorului nutritionist Mihaela Bilic: “Apa trece repede prin stomacul gol, deci in loc sa beti un pahar de apa inainte de masa mai bine mancati si beti apa in inghitituri mici pe tot parcursul mesei; va tine stomacul plin mai mult timp”.

Organismul nu trebuie “bombardat” cu o cantitate mare de apa dintr-o data ci este recomandabil sa bem in cantitati mici de-a lungul intregii zile. O cantitate prea mare de apa solicita rinichii si poate duce chiar la hiperhidratare. Un barbat a decedat dupa ce a baut 10 l de apa in cateva ore iar in fiecare an decedeaza persoane din cazua consumului exagerat de apa (in special cei aflati sub influenta Extasy si carora le e teama ca nu beau sificiente lichide..)

Apa are O calorii!

Daca nu bem apa putem avea chiar si dureri de cap si poate creste riscul de infectii urinare si pietre la rinichi. Pe langa actiunea de „spalare” a rinichilor apa are mai multe functii in organism printre care enumeram: dizolvarea substantelor minerale, distributie, lubrifiant si reglator de temperatura. O cale prin care puteti afla daca beti suficienta apa este controlul culorii urinei. Daca urina are o culoare intensa, atunci sigur nu beti sificienta apa. Estimarea culorii poate fi influentata intr-adevar si de faptul ca riboflavina (vitamina B2) face ca urina sa aiba o culoare galben fluorescent, diferita totusi de culoarea galben inchis despre care aminteam mai devreme. In mod ideal urina normala trebuie sa fie de culoare deschisa, galben-pai. Daca aceasta este limpede ca apa inseamna ca beti prea multe lichide.

Avem nevoie de apa si iarna, nu numai vara!

Majoritatea oamenilor constientizeaza faptul ca au nevoie de apa in timpul verii pentru ca transpiram mai mult, dar nu atat de multi oameni sunt constienti de faptul ca organismul are mare nevoie de apa si iarna pentru a pastra caldura. Cel mai bun mod de a ilustra acest lucru este prin paralela cu masinile. Radiatorul are nevoie de lichid, indiferent de vreme. In cazul in care apare deshidratarea toate celulele organismului vor suferi. Fara suficienta apa, celulele nu pot intretine si reconstrui organismul iar produsii reziduali nu pot fi eliminati. Celulele nu se vor oxigena suficient si nici nu vor primi nutrientii necesari pentru a isi “indeplini meseria”, inclusiv functia de curatare si improspatare.

Apa este un element esential al vietii, sta la baza sanatatii!

Dieta cu Iaurt


Daca vrei sa dai rapid jos in jur de 3-4 kilograme, dieta pe baza de iaurt te poate scoate din impas. Daca tolerezi bine lactatele, tot ce ai nevoie este multa vointa si 5 zile la dispozitie si vei putea sa incapi din nou in perechea de blugi de vara trecuta.

Tine minte insa ca dieta cu iaurt nu este pentru orcine si consulta-ti medicul inainte de a incepe orice fel de dieta!

Dieta cu iaurt: meniu: Prima zi:
La trezire se bea un pahar cu apa rece.
Micul dejun cuprinde o ceasca de cei fara zahar si 300g iaurt dietetic.
La pranz se consuma o farfurie de supa de legume si 300g iaurt dietetic.
La ora 17: o ceasca de ceai neindulcit; 300g iaurt dietetic si fructe la discretie (portocale, mere, pere, kiwi).
Inainte de culcare se bea o cana de ceai de musetel.

Dieta cu iaurt: meniu: : A doua, a treia, a patra si a cincea zi
La trezire se bea un pahar cu apa rece.
Micul dejun cuprinde o ceasca de ceai fara zahar, 300g iaurt dietetic si 3 biscuiti din faina integrala.
La pranz se consuma o farfurie de supa de leguma, 300g iaurt dietetic si fructe la discretie (mere, pere, pepene, citrice).
La ora 17: peste la gratar sau fiert la aburi, o chifla de graham, suc natural de grapefruit sau de portocale.
Inainte de culcare se bea o cana de ceai de musetel.

Cum sa faci ca dieta cu iaurt sa dea rezultate
*Nu urma dieta cu iaurt mai mult de 5 zile si inainte de a-l incepe asigura-te ca esti intr-o stare buna de sanatate.
*Pe langa lichidele prevazute mai bea cel putin un litru de apa zilnic.
*Daca te ia foamea, mananca un fruct sau un morcov.
*Daca suferi de colon iritabil, poti manca in plus putina paine prajita si trebuie sa limitezi consumul de fructe si legume.
Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul.

Dieta cu 3 mere / zi


Dieta cu 3 mere pe zi presupune mancarea unui mar inainte de fiecare masa principala. Ideea este ca fibrele din mar va fac sa va simtiti satula, iar faptul ca e dulce va satisface aceasta pofta.
Pe langa consumul merelor, cei care tin dieta urmeaza un plan asemanator cu cel al dietei South Beach, cu un consum redus de carbohidrati si de grasimi saturate. Zaharul rafinat trebuie eliminat, in timp ce carbohidratii cu un index glicemic scazut sunt accentuati.
Cei care tin dieta sunt sfatuiti sa consume 4-5 mese pe zi, care ar trebui sa se bazeze pe alimente sanatoase cu un continut redus de grasimi. Fiecare masa sau gustare ar trebui sa contina o sursa de proteine deoarece s-a demonstrat ca aceasta reduce apetitul si faciliteaza pierderea din greutate.
Alaturi de consumul celor 3 mere zilnic, cei care tin dieta sunt sfatuiti sa manance si alte legume si fructe de 6 ori pe zi. Aceasta va va permite sa rduceti aportul de calorii fara senzatie de foame.

Alimente recomandate

Mere, branza de casa cu un continut redus de grasime, iaurt degresat, oua, piept de pui, curcan, carne de vita slaba, somon, ovaz, orez brun, broccolli, salata verde.
Planul dietei

Mic dejun: un mar, o omleta cu branza, o cana de ovaz gatit
Gustare de dimineata: 1/2 cana de branza de casa, 1/2 cana de iaurt degresat
Pranz: un mar, piept de pui la gratar, 2 cani de broccolli fiert, 1/2 cana de orez brun
Gustare dupa pranz: un shake de cappuccino
Cina: un mar, somon la gratar, salata verde

Concluzie

Combinatia merelor de inainte de fiecare masa cu planul alimentelor recomandate va reduc apetitul si este probabil sa duca la pierderea din greutate pentru majoritatea celor care tin dieta. Merele sunt si o sursa buna de fibre, ceea ce are multe potentiale beneficii asupra sanatatii.
Cei care tin dieta s-ar putea plictisi sa manance mere de 3 ori pe zi. Totodata, planul alimentar nu permite alternative, ceea ce ar putea face aceasta dieta destul de dificil de urmat, ca o abordare catre pierderea din greutate.

Dieta cu limonada - pentru dezintoxicare


Se tine pe termen scurt si este totodata un regim de curăţare. Sursade energie şi de nutrienţi este o limonadă făcută cu suc de lamaie proaspat, apa filtrata, sirop de arţar, boia de ardei. În plus, în fiecare dimineaţă, se bea un jet de apă de apă sărată şi în fiecare seară se bea un ceai laxativ. Alte băuturi permise sunt apa si ceaiul de mentă.
Este un regim strict care începe cu sucuri de citrice in primele 36 de ore, şi apoi, treptat se trece la legume crude şi fructe sau supe de legume fierte.
Scopul acestui regim alimentar este de a detoxifia tubul digestiv, de a elimina toxinele stocate în diferite zone ale corpului, de a arde excesul de grăsimi,
Dieta apartine lui Stanley Burroughs , care a publicat-o în 1976. Aceasta a revenit in forta în ultimii ani, prin publicarea cartii lui Peter Glickmani (in 2004 si 2005), care sustine ca persoanele care au tinut regimul timp de 10 zile au mai multă energie si se simt foarte bine.

Cum se tine
Se beau minimum 6 - 12 pahare de limonada pe zi; fiecare pahar oferă aproximativ 109 de calorii. Se mai bea un pahar de apă între paharele de limonadă.
Se tine in general o data pe an. Persoanele care doresc să urmeze acest program de mai multe ori să aştepte trei-şase luni dupa prima cura;
Cum se prepara
Se amesteca 350 ml apa filtrata+ 2 linguri de zeama de lamaie + 2 linguri de sirop artar + un praf de boia de ardei.

Efecte secundare
Primele zile ale dietei sunt foarte grele; lipsa hranei solide e o mare provocare.
Atentie: Pot aparea simptome de dezintoxicarecare - dureri de cap, greaţuri şi vărsături, foame, oboseală, iritabilitate - dar sunt de scurtă durată.

Parerea medicilor
Persoanele care iau medicamente pe termen lung si trebuie să consulte medicul. La persoanele care au urmat dieta s-au raportat modificări ale presiunii sângelui, ale nivelului de zahăr / insulină din sange, depresie.
Tinerea dietei timp de 10 zile este suficienta pentru cei mai mulţi oameni; mai mult nu se recomanda.
Impactul acestei diete pentru intestin este puternic. Pot aparea dureri de stomac şi diaree, dar si ameţeli, greaţă, vărsături, febră, dureri de cap, vedere neclară şi oboseală - ca simptome de deshidratare.
Eu nu as tine aceasta cura, dar as adapat o parte din ea, adica consumul de limonada, dar si hrana solida, saraca in calorii.
Acest program nu este destinat pentru pierderea în greutate, ci este strict pentru dezintoxicare.

Trucuri pentru o silueta de invidiat


De cele mai mule ori privim ingrozite perspectiva unei diete sau unei lupte indarjite impotriva siluetei. Uitam insa ca avem la indemana cateva trucuri marunte, care cu eforturi minime pot face minuni in privinta siluetei noastre.
Cu totii stim zicala "graba strica treaba" si nu de multe ori s-a dovedit valabila si in cazul curelor de slabire. In primul rand renuntati la ideea ca puteti slabi in 30 de zile ceea ce ati pus intr-un an intreg si fixati o tinta realizabila intr-un termen ceva mai rezonabil. Incepeti prin a taia treptat alimentele interzise sau de evitat si nu dintr-o data pentru a percepe dieta ca pe o corvoada. Nu va grabiti nici cand mancati. Serviti mesele intr-un ritm lent si opriti-va atunci cand va simtiti stomacul aproape plin.

Inceputul este totdeauna important. Este valabil si pentru inceputul zilei. Un mic dejun hranitor impulsioneaza metabolismul si ne da energia necesara pentru activitatile zilei. Nu uitati ca aceeasi cantitate de alimente se asimileaza diferit in diversele momente ale zilei. Reduceti sau evitati astfel mesele de seara si in orice caz, evitati dulciurile care produc energie numai pe moment.
Nu uita ca remediul cel mai simplu pentru inestetica celulita este la indemana tuturor. Bea apa multa, are un efect drenant si diuretic.

Nu iti mai consuma timpul si energia numarand inutil caloriile. Mai bine practica o forma de sport sau macar fa plimbari dese. Exercitiile fizice sunt cele mai sigure arme impotriva celulitei, obezitatii si chiar si a efectelor trecerii timpului asupra corpului nostru. Ofera-ti recompensa sedinte de masaj de relaxare si anticelulitic, la un salon de infrumusetare corporala (Salon Bellissima ofera masaj specializat cu crème anticelulitice profesionale). Masajul face minuni, mai ales dupa o repriza de sport.

Innarmeaza-te cu cateva tuburi de crema anticelulitica pe care sa o folosesti cu regularitate acasa. Ideal ar fi sa gasesti timp pentru a face macar de 2 ori pe saptamana sedinte de impachetari cu namol sau alte produse anticelulitice profesionale. Salon Bellissima iti pune la dispozitie posibilitatea efectuarii de impachetari Parargil, arma super eficienta in lupta impotriva celulitei si vergeturilor. Impachaterile Parargil constau intr-un tratament pe baza de parafina si argila verde, cu rezultate exceptionale in tratarea celulitei si a vergeturilor. Impachetarile cu parargil ajuta la detoxifierea tesuturilor, eliminarea apei, reducerea celulitei, redarea feminitatii si elasticitatii pielii si in acelasi timp determina o subtiere vizibila a zonelor pe care este aplicat chiar dupa cateva sedinte. Actiunea ingredientelor active continute in aceste produse este favorizata si amplificata de sauna locala realizata cu ajutorul termocuvertei sau a tunelului cu infrarosii:

- Termocuverta (patura electrica) reprezinta in fapt o sauna locala ce ajunge la temperaturi foarte ridicate, procedura ducand la arderea extrem de rapida a tesutului adipos, cresterea semnificativa a metabolismului celular si pierderea rapida in centimetri.

- Tunelul cu infrarosii este un echipament nou ce se bazeaza pe principiile vechii saune, cu mentiunea ca efectul termic este obtinut cu ajutorul razelor infrarosii, acestea patruzand in profunzimea pielii aproximativ 3-4 cm unde se transforma in energie termica. Printre efectele cosmetice si curative ale tratamentelor la tunelul cu infrarosii se numara: eliminarea mai rapida a surplusului in greutate, reducerea semnificativa a celulitei, tonifierea tesuturilor, detoxifierea organismului prin termosatie, penetrarea in profunzime a produselor cosmetice.

Nu uitati: incepeti treptat lupta, acordand atentie fiecarui pas. Regula de aur pentru realizarea obiectivului este sa faceti pasii mici si siguri.

Capsula de slabit Arpfarm


Capsula de slabit Arpfarm este un produs realizat 100% din plante, asadar 100% natural. El imbina cunostintele traditionale chinezesti cu tehnologia moderna de extragere a substantelor folositoare din fructe si plante, pentru a va ajuta pe dumneavoastra sa scapati usor si sigur de kilogramele in plus.

Ingredientele aflate in compozitia pilulei de slabit Aprfarm pot fi gasite mai jos:

Nuca koncing (Juglans regia) 18%
Fruct de Garcinia morella 13%
Mere 16%
Kiwi (Actinidia chinensis) 13%
Glucomanani 12%
Extract de radacina de tapinambur (Helianthus tuberosus) 16%
Extract de Dioscorea esculenta 12%Capsula arpfarm

Folosind capsula de de slabit veti reusi sa scapati de senzatia permanenta de foame, ea fiind inlocuita cu una de satietate. Astfel, va va scadea apetitul si nu veti mai simti nevoia sa mancati la fel de mult. Alte efecte ale acestei capsule ar fi accelerarea metabolismului si arderii grasimilor si scaderea absorbtiei de grasime la nivelul intestinului.

Persoanele care au folosit capsula de slabit au reusit sa slabeasca intre 2 si 12 KG intr-o singura luna. In cele mai multe cazuri capsula nu are efecte secundare, insa exista unele grupuri de persoane carora administrarea capsulei de slabit le este interzisa. Oricum, noi va sfatuim sa apelati la sfatul unui medic inainte de a folosi capsula de slabit, sa nu depasiti dozajul zilnic, sa beti foarte multa apa si sa incercati chiar sa faceti ceva miscare.

Tineti minte ca aceasta capsula de slabit este un supliment alimentar. Asadar, ea nu trebuie sa inlocuiasca mesele de zic cu zi. Cu alte cuvinte, nu va ainfometati, dar incercati sa aveti unr egim alimentar echilibrat.

Produsul se foloseste o perioada de maxim 6 luni, dupa care urmeaza neaparat o perioada de pauza de 3 luni. In plus, este interzisa adminstrarea a mai mult de 1 pastila pe zi.

Ambalaj:
6 capsule x 5 folii x 350mg.

Mod de administrare:
1 x 1/ zi. Inainte sau dupa micul dejun. Ora de administrare trebuie respectata.
Contraindicatii:
copiii pina la 14 ani, femeile insarcinate, cei care sufera de boli cardio – vasculare diabet si boli de rinichi. Aici puteti citi mai multe detalii despre cei care nu pot lua capsula de slabit.

Capsula de slabit chinezeasca Arpafarm poate fi acum si achizitionata de la noi la urmatoarele preturi:

1 cutie – 100 RON
2-4 cutii – 95 ROn cutia
5-10 cutii – 90 RON

Alli – pastile de slabit


Recent aceste pastile de slabit a fost aprobat si dat pe piata consumului. Se pare insa ca parerile despre acest produs sunt impartite. Unii sunt de parere ca nu ar trebui sa mai existe astfel de produse in timp ce altii simt ca este exact miracolul pe care il asteptau. Niciodata pana la aceasta pastila nu a mai existat vreun produs care sa impiedice corpul sa absoarba o parte din grasimile consumate. Intr-adevar, au mai fost unele care au sustinut ca pot face aceasta (cum e cazul Fat Stackers) insa niciuna nu a dat aceleasi rezultat ca Alli.

Beneficii

Un aspect pozitiv la aceasta pastila este ca spre deosebire de alte produse de acest gen de pe piata nu sustine ca functioneaza pentru toata lumea. Alli sustine ca daca nu esti la o dieta cu putine grasimi aceasta nu va functiona in cazul tau. Nu este o pastila din acelea care iti promit ca oricat si orice ai manca poti slabi. Daca ar exista intr-adevar asa ceva, toata lumea ar sti despre ea si ar folosi-o. Deci ceea ce nu trebuie sa iti scape din vedere este ca trebuie sa consumi alimente sarace in grasimi. Cand achizitionezi Alli, vei primi un cod special pentru website-ul lor unde sa te inscrii si sa primesti detalii suplimentare. Cu MyAlli vei primi un program usor in grasimi personalizat in functie de raspunsurile tale la anumite intrebari.

Contraindicatii si efecte secundare

O persoana care foloseste aceasta pastila de slabit este limitata la 15g de grasime la fiecare masa. Orice trece peste aceasta limita poate avea consecinte negative.

Grasimea nedigerata nu poate fii absorbita de corp si iese din corp pe cale naturala. Efectele tratamentului apar imediat, in cazul in care cantitatea de grasime prezenta in corp trece peste limita.

Excesul de grasime care nu poate fi digerata duce la modificari in procesul gastric si intestinal, ducand de fiecare data la flatulatie, diaree si scaun moale in orice situatie, slabirea sfincterului, etc.

Vei simti nevoia urgenta de a merge la toaleta din ce in ce mai des.

Recomandari

Renunta la un meniu bogat in grasimi inca dinainte de a incepe sa slabesti folosind pastilele Alli. Daca incepi sa iei pastilele, alege o zi de weekend. Daca trebuie sa pleci in vreo excursie sau in alte parti, nu incepe inca slabitul cu pastilele Alli.

Citeste despre toate alimentele sarace in grasimi, fie in reviste de specialitate, fie consultand un medic nutritionist.

Pentru a nu avea vreo situatie jenanta la servici sau in alte parti , atunci cand nu poti controla efectele secundare, este bine sa iei cu tine o pereche aditionala de haine, sa porti pantaloni inchisi la culoare, si poate si un deodorant.

Concluzie

Pastila Alli cere de la tine multe sacrificii. Este bine sa te obisnuiesti cu efectele acestui tratament de slabit, incepand sa iei pastilele atunci cand ai mult timp liber sau esti in vacanta. O experienta jenanta la servici poate avea consecinte drastice.

Alli nu este o pastila „dieta” ci un ajutor pentru a pierde din greutate. Mesajul este simplu: fa ceea ce trebuie ca sa slabesti si Alli te va ajuta.

De ce nu slabim dupa curele de slabire?


Care este secretul de a scapa de kilogramele nedorite? Stapanirea de sine alaturi de un regim alimentar adaptat nevoilor organismului ar putea fi raspunsul. De cele mai multe ori o piedica in succesul unei cure de slabire este propria noastra constiinta care nu face altceva decat sa ne amageasca cu fel de fel de lucruri care intr-un final rezulta a se intoarce impotriva noastra.

Iata cateva convingeri adanc inradacinate in mintea multor femei care doresc sa slabeasca si urmeaza cure de slabire, dar care nu fac decat sa-si induca un comportament alimentar total eronat:

1. Dieta de la televizor functioneaza la toata lumea. Fals! In vreme ce unele persoane se simt excelent tinand un regim vegetarian, altele isi distrug sistemul digestiv urmand acelasi regim. Daca pentru vecina Mariana, dieta din ziar a functionat de minune, nu este o regula sa fie la fel si pentru tine sau alet persoane.

2. Orice dieta saraca in carbohidrati este asemanatoare cu planul Atkins, deci nu este de niciun folos. Fals! Exista o multime de alte diete prin care se poate scapa de kilogramele in plus fara sa apelezi la planul Atkins.

3. Respectarea piramidei nevoilor trebuie respectata de toti cei care doresc sa slabeasca. Insa, pentru multe persoane consumul de cereale zilnic, pret de o saptamana, este chiar contraindicat: baloneaza, ingrasa si induce o stare de disconfort.

4. Stresul slabeste. Fals! Stresul a fost demonstrat stiintific ca este un factor responsabil de ingrasare: cortizolul, hormonul stresului, este principalul vinovat care amplifica dorinta de a consuma peste masura produse bogate in carbohidrati.

5. Toti oamenii au un metabolism similar. Fals! Fiecare persoana are propriile ei particuparitati, iar metabolismul nu face exceptie. Fiecare organism este unic, daca unele persoane asimileaza aproape orice, altii nu asimileaza mai nimic, astfel ca fiecare din noi ar trebui sa consumam alimentele adecvate metabolismului nostru.

6. Grupa sanguina nu influenteaza in niciun fel soarta unei diete. Fals! Grupa sanguina joaca un rol destul de important in procesul de slabire pentru ca in functie de acest criteriu, se poate observa ca unele persoane nu tolereaza anumite produse. Spre exemplu, pentru persoanele cu grupa de sange 0 este mai probabil ca lactatele sa nu fie de niciun folos in procesul de slabire.

O alta greseala frecvent intalnita, este aceea a curelor de slabire drastice, care desi au ca rezultat slabirea instanta, pe termen lung pot avea efecte secundare printre care anemii sau diverse tulburari ale organismului si asta datorita carentei de substante nuritive pe durata curei de slabire. Daca vreit sa slabiti si ca slabirea sa aiba efect, inainte de a incepe o cura de slabire eficienta, este preferabil sa discutati cu un nutritionist.

Cura de struguri – minune naturală la îndemână


Vine toamna, bine-mi pare!... sună copilăresc, dar nici nu ştii câte ne oferă toamna din punctul de vedere al sănătăţii şi remediilor naturale pentru tot felul de afecţiuni sau pur şi simplu pentru menţinerea unei sănătăţi de invidiat. Şi ce fruct îţi vine primul în minte când spui toamnă? STRUGURII, bineînţeles – consideraţi din cele mai vechi timpuri adevărate minuni ale naturii, luând în considerare conţinutul crescut de minerale, vitamine şi antioxidanţi naturali.

Deja mi s-a întâmplat de câteva ori anul acesta ca, mergând pe stradă, să simt aroma strugurilor din micile vii prezente aproape în orice curte. Însă nu m-am gândit imediat decât la gustul lor senzaţional. Abia acum, după ce m-am documentat mai bine, am ajuns la concluzia că bobul se strugure este o adevărată farmacie naturală. Vei fi uimit, dar strugurii conţin elemente vitale pentru organism, precum fosfor, calciu, potasiu, sodiu şi fier, dar şi vitamine la fel de importante: A, C, B1 şi B2, care – fiind în stare naturală – se absorb mult mai uşor în organism şi pot fi utilizate la capacitate maximă. Studiile (foarte multe legate de efectul strugurilor asupra organismului uman) arată că strugurele negru se înscrie în lista celor mai sănătoase fructe…, şi chiar printre primele locuri. Valoarea energetică a 100 de grame de struguri este de 98kcal, din care organismul reuşeşte să asimileze cam 90%. Şi, pe lângă tot ce am enumerat mai sus, strugurii sunt printre cei mai mari „purtători” de antioxidanţi naturali. De ce crezi că francezii s-au apucat deja demult să facă şi să vândă cu succes cosmetice cu extracte de struguri!

Şi dacă e să vorbim de beneficiile strugurilor, ţine-te bine că încep!

În primul rând, strugurele negru are efect diuretic, laxativ, detoxifiant şi puternic calmant. Toate acestea contribuie la scăderea tensiunii arteriale şi la combaterea obezităţii şi avitaminozelor. Dacă ai o bilă leneşă şi suferi de pe urma efectelor acesteia, strugurii te vor ajuta să o pui în mişcare şi să o faci ca nouă. Toate soiurile de struguri, consumaţi în cure de cel puţin trei zile, duc la scăderea colesterolului din sânge şi au efect tonifiant pentru organism. De asemenea, strugurii sunt recomandaţi în anemii datorită conţinutului crescut de fier, în perioadele de recuperare după hepatite datorită efectului regenerator pe care îl au asupra ficatului. Dacă te simţi extrem de obosit şi suferi de insomnie, strugurii sunt prietenii tăi, deoarece complexul de vitamine B şi minerale contribuie la refacerea organismului în astfel de situaţii. Conţinutul crescut de vitamine şi uşurinţa cu care acestea se absorb în organism fac din struguri remediul ideal în stările de convalescenţă, ca să nu mai vorbim de puterea lor de stimulare a sistemului imunitar, mai ales acum, în sezonul guturaiului şi al răcelilor. Şi, ca să încheiem ziua de lucru, după ce – timp de opt ore – ţi-a sunat telefonul întruna, iar şeful şi colegii au tras de tine în toate părţile, seara, înainte de culcare, delectează-te cu un ciorchine straşnic de struguri (de preferat negri sau roşii) şi savurează efectul relaxant pe care aceştia îl vor avea asupra ta.

Nu putem vorbi de struguri fără să ne gândim la must. Acesta are aceleaşi efecte benefice asupra organismului, cu condiţia să nu fie fermentat. Prin fermentare, unele vitamine şi minerale dispar sau se diminuează cantitativ. De asemenea, mustul fermentat va da mai mult de lucru organismului, care va fi nevoit să folosească rezerve proprii pentru diluarea şi sinteza alcoolului rezultat în urma fermentării. Profită, deci de prietenii care au o vie cât de mică şi te invită la cules de struguri. O cură de must proaspăt are efecte depurative, detoxifiante, diuretice şi previne ateroscleroza. Dacă te gândeşti la kilogramele în plus pe care ţi le-ar putea da o cură de must, uită de acest aspect: un pahar de 200ml de must proaspăt are în jur de 150 de calorii. Conţinutul crescut de lecitină pe care îl are mustul îl face ideal pentru refacerea sistemului nervos şi pentru o poftă mai mare de a învăţa (… că tot începe şcoala!).

Vorbeam mai devreme de francezii care au un succes nebun cu produsele cosmetice pe bază de struguri. Ca să nu dai bani în plus pe nişte creme frumos ambalate, fă-ţi tu acasă un tratament cosmetic pe bază de struguri şi vei fi mai liniştită, pentru ştii ce conţine şi de unde provine. Din ciorchinele pe care ţi l-ai pregătit să-l mănânci, păstrează câteva boabe pe care le poţi folosi în mai multe feluri. Poţi tăia bobul şi să aplici pulpa pe faţa spălată, lăsând-o să acţioneze 20-30 de minute, după care clăteşti. Sau, altă variantă sugerează să zdorbeşti boabele cu o furculiţă, iar sucul rezultat să îl aplici pe faţă cu un tifon sau tampon cosmetic curat. Laşi să acţioneze şi apoi clăteşti. Strugurii au asupra tenului efect remineralizant, previn apariţia ridurilor şi vei constata că eşti mai luminoasă. Curele cosmetice cu struguri sunt recomandate şi în cazul tenului gras şi acneic datorită taninurilor cu efect astringent.

Pentru a obţine efectele şi minunile despre care am vorbit aici, specialiştii (nutriţionişti, cardiologi, cosmeticieni etc.) recomandă un consum de minimum un kilogram de struguri pe zi timp de cel puţin trei zile consecutiv sau de cel puţin trei ori pe săptămână. La fel şi mustul proaspăt: 200 ml pe zi, timp de trei-patru zile (sau mai mult, având în vedere că este foarte gustos). Abia aştept să gust primul pahar de must din anul acesta… hai s-o recunoaştem – un an foarte bogat în fructe.

Alimente care te ajută să slăbeşti :)


Cine spune că a slăbi e uşor fie minte, fie n-a trecut niciodată prin aşa ceva sau n-a avut ambiţia să ţină o cură de slăbire. N-am să vorbesc aici de alimentele care ard grăsimea doar pentru cei care vor să aibă câteva kilograme în minus, ci şi pentru cei care consideră că au nevoie de o dietă sănătoasă pentru a se simţi bine în propria piele.

Există o tradiţie bolnăvicioasă printre supraponderali conform căreia înfometarea e cea mai bună reţetă de slăbire. Toţi, dar absolut toţi specialiştii în nutriţie vor spune cât de tare pot că a te înfometa e cea mai mare prostie. Şi au mare dreptate. Un organism privat îndelung de cei mai elementari factori nutritivi va sfârşi fie prin colaps (nu te poţi înfometa la nesfârşit fără să simţi consecinţele negative), fie prin compensare (organismul care sesizează că nu primeşte ceea ce are nevoie atunci când are nevoie, va începe să facă rezerve şi te vei trezi cu kilograme în plus, în ciuda înfometării). Sună ciudat, nu, să nu mănânci şi totuşi să pui pe tine. La un moment dat te saturi de atâta foame, iar subconştientul „te lucrează”. Când ai pus mâna pe mâncare, nu te mai opreşti; consumi o cantitate mare de alimente, chiar şi o dată pe zi, iar acestea – cum zice românul – „se fac sânge!”..., adică se depun peste tot. Deci nu merită să te abţii de la micile plăceri ale zilei doar cu gândul la cele 2-300 de grame pe care le dai jos, dar le pui înzecit înapoi când pui mâna pe mâncare.

Există multe alimente la îndemâna fiecăruia care te ajută să arzi grăsimile în loc să le depui prin zone în care nu le vrei sub nicio formă. Alimentele cu conţinut ridicat de proteine şi fibre sunt cea mai bună alegere când te gândeşti să mai reduci puţin centimetri din jurul taliei, de exemplu. De ce? Pentru simplul fapt că organismul consumă mult mai multă energie pentru digestia proteinelor şi a fibrelor, decât pentru digestia grăsimilor. Aşa că, mai multe proteine consumate, mai multe calorii arse.

Ouăle pot fi puse în capul listei alimentelor bogate în proteine. Mulţi se întreabă de ce oul trebuie să aibă şi albuş şi gălbenuş… pe bună dreptate, pentru că albuşul nu este tocmai alimentul potrivit pentru o dietă sănătoasă. Limitează-te la gălbenuş, pentru că în el se află cea mai mare cantitate de proteine. Atenţie, însă, să nu exagerezi cu numărul de ouă consumate într-o zi, pentru că pot apărea şi neplăceri, precum dureri hepatice sau biliare, din cauza efortului de digestie. Si atenţie la modul cum sunt gătite ouăle şi de unde le procuri. Evită ouăle de raţă, pentru că pot fi infestate cu salmonella. Găseşte-ţi un furnizor de încredere, găteşte bine ouăle (fără ulei!) şi… spor la treabă!

Fasolea este un produs ieftin, la îndemână şi… sănătos. Conţine multe proteine, fibre şi fier. Încearcă să ignori neplăcerile „gazoase” pe care le provoacă şi gândeşte-te la beneficiile sale. Foloseşte fasolea proaspătă şi fereşte-te de cea congelată sau gătită cu rântaşuri. Salata din fasole proaspătă în combinaţie cu o salată verde face minuni. Ai grijă ca fasolea să fie bine fiartă. La salata de fasole boabe şi – în general – la toate felurile de mâncare foloseşte uleiul de măsline. Cel extravirgin conţine 85% din cantitatea de grăsimi mononsaturate necesare organismului într-o zi. Pe de altă parte, uleiul de măsline sprijină digestia şi ajută la reglarea tranzitului intestinal. Unii specialişti vorbesc de înlocuirea freshului de portocale de dimineaţă, cu un păhărel de ulei de măsline… dacă rezişti.

Poate că fulgii de ovăz nu sunt tocmai cel mai bun aliment pe care l-ai mânca. Dar aceştia sunt plini de fibre solubile care curăţă efectiv stomacul de acizii digestivi reziduali şi ajută astfel şi la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Iar acum… ceea ce auzi până şi la un pici de 5-6 ani care încă nu ştie ce înseamnă: cereale integrale. Toată lumea vorbeşte de ele, însă prea puţini le consumă şi realizează cât sunt de sănătoase. Când spui cereale integrale spui carbohidraţi. Da, ştiu, carbohidraţii sunt contraindicaţi în diete. Însă nu toţi. Sunt acei carbohidraţi „răi”, de exemplu din pâinea albă, produsele de patiserie, orezul alb sau pastele făinoase. Dacă vorbim de carbohidraţii din fulgii de porumb, atunci zâmbim frumos şi mâncăm mai departe. Poate şi pâinea albă vede ceva făină de grâu, dar vorbim de grâu prelucrat, iar producătorii adaugă tot felul de ingrediente care nu sunt indicate. Dacă vrei neapărat o felie de pâine sănătoasă, apelează la bunica de la ţară care probabil că nu va pune melasă, amidon alimentar sau coloranţi în pâinea ce i-o va coace nepotului favorit.

Cu greu am crezut şi eu, dar se pare că e adevărat: anumite tipuri de carne ajută la dizolvarea grăsimilor şi, ceva în plus, cresc imunitatea. Deci din dieta, fie ea de slăbire, fie pentru menţinere, nu trebuie exclusă carnea. Somonul şi tonul se numără printre variantele cele mai sănătoase şi recomandate de carne de peşte. Conţin acizi graşi omega-3, care se înscriu pe lista cam scurtă a grăsimilor sănătoase. Tot în rândul „vedetelor” din carne se înscriu şi feliile subţiri (foarte subţiri) de carne de viţel (nu vită) sau curcan. Moderaţie, însă, la carne!

Dieta de slabit: Yin-Yang


Dieta yin-yang este o dieta echilibrata, care se poate tine fara efort.
Regimul este alternant: 3 zile cu alimente yang si trei zile cu alimente yin. Dieta se tine strict, macar 90 de zile si bineinteles, in functie de greutatea pe care vrem sa o avem se poate prelungi. Se slabeste in medie cam 2 kg pe saptamana.
Alimentele yang (alimente proteice). Timp de 3 zile consecutiv se consuma numai alimente yang. Pentru o zi cantitatile sunt:
- 300-400 g carne de pui, vita sau peste, la gratar, fiarta sau la cuptor
- 300 g iaurt
-300 g branza de vaci
- 2 litri lichid: apa sau ceai din plante
-un ou fiert
Beti o cana de ceai fierbinte, dupa fiecare masa!

Alimente yin (alimente vegetale). Consumati alimente vegetale timp de trei zile consecutive.
Pentru o zi cantitatile sunt urmatoarele:
-600 b legume; acestea pot fi consumate sub forma de salate, cirobe, supe sau sub forma de ghiveci.
-200-300 g fructe . Dar incercati sa evitati: strugurii, perele, fructele uscate.
-500 ml suc de rosii sau suc de fructe.
-100 g paine graham/200g fulgi de porumb
-2 litri apa plata sau ceai din fructe.
Beti o cana de ceai fierbinte dupa fiecare masa.
Este recomandat sa mancati cea mai mare parte din alimente in prima parte a zilei.
Nu mai mancati nimic dupa ora 20! In schimb puteti bea lichide!

Dieta japoneza


Dieta se tine cel putin 3 zile consecutiv, in felul urmator:

Ziua I , numita si ziua orezului. Se fierb 250 g de orez la foc mic, timp de 20 de minute. Dupa ce s-a racit, se adauga cateva picaturi de lamaie sau un mar ras. In prima zi , se imparte in portii orezul astfel preparat si nu se consuma nici un alt aliment.

Ziua II este ziua pestelui. Se mananca doar peste fiert sau la gratar, fara nici un adaos. Nu se va depasi cantitatea de 500 g de peste pe tot parcursul zilei.

Ziua III , din nou ziua orezului. Se urmeaza aceeasi dieta ca si in prima zi. In timpul dietei se vor consuma lichide (apa, ceai).
Daca dieta se tine trei zile consecutiv, veti slabi 3 kg

Dieta zodiei tale


Spune-mi ce zodie esti ca sa-ti spun cum sa te hranesti de vrei sa slabesti..

Berbec
Femeile berbec incep noi diete pline de entuziasm, dar cedeaza usor daca nu vad rezultate rapide. Cea mai buna dieta pentru ele ar trebui sa fie compusa din carnea slaba, peste, salata proaspata si sucuri de fructe, de exemplu mere sau struguri. Acestea ajuta la pastrarea sub control a metabolismului. Barbatii berbec ar trebui sa aiba o dieta bogata in carbohidrati, care le ofera toata energia de care au nevoie. Dieta trebuie sa fie variata pentru a evita plictiseala. Este foarte important acest lucru pentru ca berbecii se plictisesc foarte repede si risca sa renunte prea devreme.

Taur
Femeile taur slabesc incet dar permanent. Sunt foarte rabdatoare si, cel mai probabil, vor alege diete sanatoase. Merele, strugurii, legumele, cerealele integrale si condimentele ca chilli sau curry sunt recomandate. Trebuie evitatate prajiturile, bomboanele si alimentele bogate in grasimi saturate. Barbatii taur sunt adevarati gurmanzi insa, daca isi doresc sa se mentina supli si sanatosi trebuie sa urmeze acelasi tip de dieta ca si femeile. Avantajul este ca taurii sunt incapatanati. Daca isi pun ceva in cap nu se lasa pana nu reusesc.

Gemeni
Femeile gemeni tind sa aiba o dieta gresita si sa manance in graba. Ar trebui sa ia mai multe mese mici si sa evite cafeaua sau alte bauturi cu cofeina, inlocuindu-le cu ceai, care are proprietati asemanatoare, dar este mai putin periculos. Atat femeile cat si barbatii trebuie sa introduca in dieta lor mai multe fructe, de preferat citrice sau piersici si multe legume. Acestea din urma au calorii putine la un volum mare, ceea ce inseamna ca potolesc foamea, dar fara sa ingrase.

Rac
Femeile rac sunt pricepute in arta culinara si intotdeauna simt nevoia sa incerce noi si noi retete. Numai ca aceste retete trebuie sa fie pe cat posibil dietetice. Racii au nevoie de o dieta saraca in grasimi. Recomandate, atat pentru barbati cat si pentru femei, sunt pestele, strugurii, varza, broccoli si conopida. In schimb, trebuie sa evite zaharul, produsele de patiserie, painea alba si berea. Racii au intotdeauna probleme cu stresul si anxietatea, ceea ce duce la gastrita, ulcer si alte probleme ale stomacului. De aceea sunt indicate mesele usoare si regulate.

Leu
Femeile leu iubesc libertatea, mancarea buna si bauturile rafinate. Din fericire au si un metabolism eficient si rapid, care le permita sa arda rapid caloriile. Ar trebui sa manance legume si fructe bogate in fier, de exemplu spanac, broccoli, struguri, nuci de cocos, stafide. Acest lucru este valabil si in cazul barbatilor, dar este bine ca ei sa adauge si cat mai mult sport. De asemenea, la barbati zona abdomenului este mai sensibila, asa ca nu strica sa renunte la bere.

Fecioara
Femeile fecioara au un sistem digestiv foarte sensibil pe care trebuie sa-l protejeze. Li se potriveste perfect o dieta vegetariana sau macar ovo-lacto-vegetariana. Mancarurile recomandate sunt: legumele fierte, spanacul, salata, cerealele integrale, rosiile, merele, bananele si orezul brun. Atat femeile, cat si barbatii trebuie sa evite produsele fast-food, carnea, condimentele picante, grasimile saturate sau mancarurile preparate cu mult ulei, fie el si vegetal.

Balanta
Balantele trebuie sa bea multa apa, sa evite alcoolul si bauturile dulci. In ce priveste mancarea, au nevoie de multe proteine. Le pot obtine din peste sau fructe de mare. Pot sa manance si iaurt, orez brun, porumb, rosii, spanac, asparagus, struguri, mere, capsuni. Ca sursa de grasimi bune, migdalele sunt excelente. Barbatii balanta au sistemul digestiv mai lenes si le-ar prinde bine o dieta bogata in fibre. Toate balantele trebuie sa evite dulciurile si grasimile pentru ca au tendinta catre ingrasare.

Scorpion
Scorpioni pot sa manance pe saturate orez brun, salata verde, telina, castraveti, cirese, portocale si lamai. Barbatii sunt adesea atat de concentrati pe munca lor incat uita pur si simplu sa manance. Cu timpul, acest comportament poate sa duca nu numai la ingrasare ci si la probleme digestive. Dieta scorpionilor trebuie sa cuprinda alimente usor de preparat si de mancat. Chiar daca le plac mancarurile picante, este bine sa renunte la ele sau sa mai reduca din condimente pentru a evita durerile de stomac.

Sagetator
Sagetatorii care vor sa slabeasca vor reusi numai daca isi schimba complet modul de viata. Dietele de cateva zile nu au nicio sansa sa reuseasca pentru ca sagetatorii nu au vointa si nu pot suporta foamea sau restrictiile. Ii vor ajuta sa slabeaca fructele bogate in vitamina C, rosiile, usturoiul si ceapa. Trebuie sa evite produsele fast-food, chiar daca sunt niste pofticiosi, zaharul si toate dulciurile, in general, sau macar sa le consume cu moderatie.

Capricorn
De obicei, capricornii lucreaza mult si mananca gresit. O dieta bogata in proteine si calciu este esentiala pentru ei caci ii ajuta sa-si mentina sanatatea oaselor, a pielii si a dintilor. Carnea slaba, pestele, cartofii, pastele integrale, ouale si nuca de cocos le sunt recomandate, in timp ce alimentele picante trebuie evitate. Avantajul capricornilor este vointa de neclintit si incapatanarea de a reusi care ii ajuta si in procesul de slabire.

Varsator

Pentru femeile varsator, o dieta saraca in grasimi este esentiala. Ele trebuie sa evite alimentele grase, bomboanele, dulciurile in general si grasimile saturate. Am mentionat bomboanele in special, pentru ca varsatorii au dantura sensibila si produsele lipicioase, bogate in zahar le sunt foarte nocive. Dieta recomandata acestei zodii include fructele, in special merele si citricele, dar si frcutele uscate. Barbatii varsator trebuie sa aleaga o dieta care le protejeaza inima.

Pesti
Pestii adora mancarea buna insa corpul lor este sensibil si adesea nu poate suporta o masa copioasa. Cand incearca sa slabeasca au nevoie de un prieten, atat femeile cat si barbatii, pentru a-i ajuta sa ramana motivati. Singuratatea nu le place. Trebuie sa consume alimente bogate in fier ca ficatul, ouale, cerealele integrale, fasolea uscata si verde, spanacul, scoicile. Prunele uscate sunt foarte bune pentru sistemul lor digestiv, putin cam lenes. De asemenea, pestii trebuie sa reduca consumul de sare.

Dieta Best Life


Dieta Best Life este exact ce ti-ar recomanda nutritionistul: un program usor de urmat, sanatos, care nu promite rezultate minune. Este mai degraba un stil de viata decat o dieta si se pare ca este programul care i-a schimbat viata lui Oprah, faimoasa vedeta de televiziune americana.

Regimul, creat de medicul Bob Greene, nu presupune nimic iesit din comun si nu promite rezultate rapide sau radicale, ca alte diete. Nu slabesti peste noapte. Mai degraba Best Life inseamna o schimbare a modului de viata, cu un important accent pe sport.

Prin dieta Best Life poti sa slabesti si sa-ti imbunatatesti forma fizica, dar nu rapid si nu temporar. Trebuie sa faci schimbari mici, treptat, treptat. Scopul este acela de a transforma vechile obiceiuri proaste, in unele sanatoase pe care le vei pastra o viata intreaga.

In functie de sex si de nivelul de activitate, dieta Best Life recomanda intre 1500 si 2500 de calorii pe zi si un anumit numar de portii, din diferite grupe alimentare. Premisa de la care se pleaca este aceea ca cei mai activi pot consuma cel mai mare numar de calorii.

Explicatiile simple ale lui Bob Greene fac ca procesul de slabire sa fie usor de inteles pentru toata lumea. Exista si o carte dedicata acestui regim, care include sfaturi, retete, meniuri si alte ajutoare care sa te mentina motivat. Programul este conceput astfel incat sa se potriveasca cu mai multe stiluri de viata, cu mai multe niveluri de activitate fizica si cu diverse preferinte alimentare.

Nu este nevoie sa-ti numeri caloriile, insa trebuie sa preferi alimentele mai putin calorice. Este usor de intuit care sunt alegerile alimentare sanatoase si mai putin calorice. Insa sunt permise, din cand in cand, si mici placeri culinare.

Poti sa te bucuri de mancarurile sanatoase, in timp ce elimini din alimentatia ta alimentele procesate, cu multe calorii. Sunt interzise in dieta Best Life mancarurile prajite, care contin grasimi trans, painea alba, sucurile cu zahar, pastele din faina alba, lactatele grase. Ele trebuie inlocuite cu alte alimente, la fel de bune, dar cu mai putine calorii: cereale integrale, fructe, legume, lactate degresate.

Majoritatea dietelor incep cu o faza mai stricta, ce presupune o lista lunga de alimente interzise. Dr. Greene s-a gandit la o alta abordare si dieta lui incepe cu o faza mai usoara.

Faza 1 - dureaza cel mult patru saptamani si presupune cresterea treptata a nivelului de activitate, dar si schimbarea unora din obiceiurile alimentare. Nu ai voie sa manani cu doua ore inainte de culcare, trebuie sa mananci trei mese si o gustare zilnic, sa elimini alcoolul, sa bei multa apa, sa iei un supliment cu multivitamine si minerale, cu omega-3 si cu calciu daca este nevoie. In cartea dedicata regimului exista retete de mancaruri si gustari delicioase, care fac dieta sa para floare la ureche.
Faza 2 - dureaza doua saptamani si presupune o abordare mai agresiva a procesului de slabire, precum si un nivel crescut al activitatii fizice. La baza acestei faze stau schimbarile facute in faza 1, dar se pune accentul pe controlarea foamei fizice si emotionale. Se elimina mancarurile care ingrasa, se "viziteaza" saptamanal cantarul si se controleaza cu atentie portiile.
Faza 3 - este pentru mentinere si va dura toata viata, Se concentreaza pe eliminarea tuturor alimentelor calorice si pe adaugarea unora mai sanatoase. Faza 3 include si ceea ce dr. Greene numeste "calorii din orice", adica iti poti oferi si alimente care iti plac, indiferent cate calorii au, dar numai in portii mici. Ai voie sa mananci orice vrei in zilele cand esti foarte activa si arzi multe calorii prin sport.
Dieta abordeaza si probleme care te fac sa mananci mai mult decat ai nevoie, de exemplu foamea exagerata si mancatul emotional. Invatand cum sa faci diferenta intre foamea emotionala si cea reala, fizica, poti evita sa mananci mai mult decat are nevoie organismul tau.

Cartea iti propune sa incepi dieta punandu-ti trei intrebari:

1. De ce sunt supraponderal?
2. De ce vreau sa slabesc?
3. De ce n-am reusit sa slabesc in trecut?

Daca raspunzi cinstit la aceste intrebari poti identifica lucrurile ce trebuie schimbate in viata ta ca sa poti incepe sa slabesti. Pentru ca, pana la urma, procesul de slabire nu tine de fizic ci mai degraba de psihic.

Dieta Sonoma


"Aroma, gustul, nu trebuie sa lipseasca din viata celor care vor sa slabeasca si sa fie sanatosi" spune Connie Guttersen, cea care a pus bazele dietei Sonoma, in cartea ei, "Dieta Sonoma: o talie mai subtire si o sanatate mai buna in doar 10 zile". Programul propus de ea promoveaza alimentatia sanatoasa si savuroasa din zona mediteraneeana si din valea Sonoma. Autoarea, Connie Guttersen, este medic nutritionist si expert culinar si a lucrat la unele din cele mai faimoase clinici americane pentru tratarea obezitatii.

De fapt, dieta a fost "botezata" dupa faimoasa vale Sonoma din statul american California, regiune cunoscuta pentru podgoriile sale care au supravietuit pana si prohibitiei.

In centrul dietei Sonoma stau 10 alimente minune: migdale, ardei gras, afine, broccoli, struguri, ulei de masline, spanac, capsune, rosii si cereale integrale. Ele sunt incluse in multe mese si in multe retete prezentate in carte. Aceste alimente sunt considerate de catre autoare nu doar delicioase ci si esentiale pentur sanatate si slabit, bineinteles cu conditia ca portiile sa fie cele potrivite.

Printre punctele forte ale dietei se numara faptul ca nu trebuie sa numeri calorii. Cartea te invata sa apreciezi portiile din ochi, fara sa le cantaresti. In plus, dieta nu se bazeaza pe infometare. Din contra, ea este cladita pe alimente bogate in nutrienti. Nu trebuie sa te lipsesti de niciun nutrient, din contra, cartea te incurajeaza sa te bucuri de mancare savuroasa. De exemplu, painea si cerealele integrale, care sunt interzise in alte diete, sunt permise in dieta Sonoma, inca din prima zi. In schimb sunt interzise acele mancaruri care contin grasimi saturate si hidrogenate, zahar, faina alba rafinata.

Sonoma nu este nici o dieta "low carb", nici o dieta "low fat". Este doar un mod de viata sanatos, care nu interzice niciunul din nutrientii necesari. Te incurajeza sa-ti masori portiile, sa citesti cu atentie etichetele atunci cand cumperi mancare si sa elimini tot ce este procesat si ne-natural. In schimb, autoarea se asteapta sa gatesti mult. Daca nu ai timp sa faci asta, dieta ti se va parea greu de urmat. Din fericire, cartea ofera si cateva sfaturi pentru "supravietuire" si acolo sunt retete rapide si usor de preparat.

Programul Sonoma este impartit in trei "valuri", cum le numeste autoarea.

In primul val, care dureaza 10 zile, trebuie neaparat sa arunci din frigider sau camara toate mancarurile ce contin faina alba rafinata, cereale, ne-integrale, grasimi saturate si trans, zaharuri si orice ulei care nu este ulei de masline extravirgin sau ulei de nuci. Nu sunt permise nici fructele, pentru ca ele contin o forma de zahar si in aceste 10 zile trebuie sa te abtii complet de la tot ce este dulce. Ai voie sa mananci in primul val anumite legume, carne slaba, fructe de mare, unele lactate, unele cereale, ulei de masline, nuci sau alune in cantitati mici, cafea neagra, ceai si unele condimente. Aceasta prima perioada este cea mai extrema. Mananci foarte putine calorii. Sa-ti golesti complet casa de zaharuri si alimente procesate ar putea fi mai greu, mai ales daca locuiesti cu alte persoane, care nu tin regim. Tocmai datorita interdictiilor, cele 10 zile ale primului val, vor insemna o slabire rapida. In functie de nivelul activitatii fizice si in functie de greutate poti sa pierzi intre 1 si 3 kilograme in cele 10 zile.

In valul 2 slabirea este mai lenta. Poti sa pierzi in aceasta perioada in jur de un kilogram pe saptamana.Valul 2 inseamna o alimentatie sanatoasa dar care iti permite si cateva mici placeri savuroase. Ai voie sa mananci aceleasi alimente ca si in valul 1, insa poti adauga fructe, mai multe legume, iaurt, dulciuri fara zahar, cate o bucatica de ciocolata neagra, miere si vin. Ramai la acest val pana cand ajungi la greutatea dorita, apoi poti sa treci la valul 3, care este gandit pentru mentinere.

In valul 3 mentii principiile sanatoase ale celor anterioare, insa mananci mai multe legume, fructe si introduci in dieta cate ceva dulce, de exemplu ciocolata neagra, suc, prajituri.
Dieta Sonoma incurajeaza activitatea fizica pentru a slabi mai repede si a obtine un trup tonifiat. Trebuie sa gasesti activitati fizice placute si de intensitate moderata.

Dieta Hamptons


Vrei sa stii cum slabesc starurile si de ce arata ele atat de bine? Dieta Hamptons, creata de Fred Pescatore, este unul din secretele lor. Dr. Pescatore a fost unul din specialistii centrului Atkins inainte sa propuna propria sa dieta, numita dupa statiunea de vara preferata de new york-ezi.

Dieta Hamptons este un saraca in carbohidrati si moderata in grasimi si se bazeaza pe grasimi sanatoase, cereale integrale, fructe, legume, carne slaba si peste. Consumand grasimi mononesaturate, proteine fara grasime si produse organice iti imbunatatesti sanatatea si te simti ca o vedeta. Cel putin asa promite cartea doctorului Pescatore.

Arma secreta a dietei este uleiul din nuca de Macadamia, bogat in acizi grasi omega 3 si omega 6, insa acest ulei nu este deloc ieftin - asta daca se gaseste.

Daca vrei sa slabesti nu trebuie sa te temi de grasimi. Dieta Hamptons pune mare pret pe grasimi, insa nu pe toate ci numai pe cele bune. Regula dietei este "grasime egal slabire egal fericire egal sanatate egal viata lunga".

Alte reguli ale dietei Hamptons: trebuie sa mamanci incet, nu ai voie sa sari peste mese, trebuie sa ai la tine gustari sanatoase ca sa poti evita tentatiile, sa-ti planuiesti bine mesele inainte sa iesi din casa, nu ai voie sa mananci mancaruri procesate, trebuie sa alegi alimente organice de cate ori este posibil.
Dieta Hamptons este o combinatie intre planul Atkins si regimul mediteranean. Ea pune un accent important pe grasimi si pe intelegerea lor. Si probabil ca este singura dieta din lume care pune atata pret pe nuca de Macadamia. Dieta promite sa creeze o noua era a alimentatiei, era Hamptons.

Dar ce presupune, concret aceasta faimoasa dieta? Este un plan pe 30 de zile care include 3 mese si o gustare zilnic. Inainte sa incepi alegi lista care ti se potriveste in functie de numarul kilogramelor pe care vrei sa le pierzi: lista A - pentru mai mult de 5 kg, lista B pentru mai putin de 5 kg, lista C pentru intretinere.

Pe masura ce pierzi kilogramele treci la lista urmatoare. Diferentele intre cele trei liste constau in cantitatea de mancare si cantitatea de carbohidrati pe care ai voie sa o consumi in fiecare zi: lista A - sub 30g carbohidrati/zi, lista B - 40-60 g carbohidrati/zi, lista C - 55-65 g carbohidrati/zi. Fiecare din meniurile recomandate iti spune ce ai voie sa mananci, in fuctie de lista in care te incadrezi.

Toate meniurile si retele zilnice includ gramajul carbohidratilor dar nu si alte informatii nutritionale. De asemenea, exista o lista care iti explica ce ai voie sa inlocuiesti si cu ce, asa incat sa te bucuri de mai multa varietate si sa nu fii nevoit sa mananci ceva ce nu-ti place.

Un meniu obisnuit include oua si prajituri de casa la micul dejun, salate si senvisuri la pranz, salate, peste si legume la cina. Planul include numeroase retete pentru feluri de mancare, gustari, dressing-uri si deserturi.

Cartea doctorului Pescatore promite o slabire de pana la 7 kg in primele 2 saptamani ale dietei. Mai departe, poti pierde intre 1 si 3 kg saptamanal, daca tii dieta strict. Dieta Hamptons aminteste doar importanta miscarii dar nu propune si exercitii. In schimb, recomanda suplimentre alimentare: uleiuri de peste, multivitamine, crom, carnitina, coenzima Q-10, glutamina, extract din ceai verde, colina.

Dieta Biggest Loser


Dieta Biggest Loser a pornit de la o emisiune-concurs a televiziunii NBC, unde concurentii se intreceau in slabit. Metoda lor era simpla: dieta si sport. Fara pastile si suplimente de slabit, fara batoane asa zis dietetice sau alte "minuni" ale lumii moderne.

Dieta este una hipocalorica, bazata pe "piramida" 4-3-2-1, adica 4 portii de fructe si legume, trei porti de proteine, doua portii de cereale si o portie de "orice". Acest tip de alimentatie este insotit de multa miscare.

Un asemenea regim de viata - dieta bazata pe fructe si legume plus sport cat mai mult - nu are cum sa nu reuseasca. In afara de pierderea kilogramelor cei care il urmeaza se aleg si cu alte beneficii: colesterol mai mic, reglarea tensiunii arteriale, mai multa energie, mai multa putere de munca.
Programul, care a fost dezvoltat de specilisti americani in obezitate, dureaza 12 saptamani, timp in care trebui sa iei mese dese bogate in fibre si proteine ca sa iti simti stomacul plin fara sa inghiti multe calorii. Se pune accentul pe calitatea caloriilor consumate. Daca ele provin din substante nutritive, atunci vei avea putere si energie ca sa le arzi prin sport. Daca "inghiti" calorii goale (dulciuri, alcool) te simti lipsit de putere, iar grasimea se depune.

Sunt interzise painea, pastele, cartofii si alte alimente care stimuleaza pofta de mancare. In schimb, apa sta la loc de cinste - cu cat mai multa cu atat mai bine.

Este nevoie si de sport zilnic. Incepi cu 30 de minute si, treptat, ajungi la o ora pe zi. Exercitiile trebuie sa fie atat cardio cat si anaerobe (cu greutati).

In mare, pare simplu, dar sa nu uitam ca, in emisiunea de pe NBC, participantii aveau cate un antrenor personal care ii ajuta sa ramana motivati si le dadea sfaturi. Exista o optiune si pentru cei care nu au asa ceva. Pe internet exista clubul "Biggest Loser", unde, contra unei sume de bani, poti vorbi cu cei care tin acelasi regim si face schimb de idei. Dar, mult mai simplu, alege o prietena sau o colega care sa tina dieta o data cu tine si cu care sa comunici pe parcursul ei.

Regimul include trei tipuri de diete: una cu 1200 de calorii, una cu 1500 si una cu 1800. 45% din calorii provin din carbohidrati, 30% din proteine si 25% din grasimi.

Indiferent ce ai alege sa mananci trebuie sa tii seama de piramida 4-3-2-1. Astfel, ai voie sa mananci, zilnic:

4 portii de fructe si legume, de preferat crude
3 portii de proteine - carne slaba, lactate
2 portii de cereale integrale - paine, fulgi de cereale
1 portie de orice - grasime, alcool, dulciuri, echivalentul a 200 de calorii.

Exemplu de meniu:

Mic dejun - portie de proteine, 1 portie de cereale integrale, o portie de fructe
Gustare - proteine, 1 fructe
Pranz - 1 proteine, cereale, 1 legume
Gustare - proteine, 1 fructe
Cina - proteine, cereale, 2 fructe.

In categoria proteinelor intra: carne de vita/pui la gratar/inabusita/fiarta, organe, peste fript/fiert/inabusit, oua, lapte, branzeturi.
In categoria cerealelor intra: fulgi de ovaz/secara/combinatii, painea neagra, crutoanele, pastele integrale.

Foarte important: trebuie preferate intotdeauna alimentele crude sau cat mai putin procesate. Din categoria celor procesate sunt permise numai mancarurile gatite in casa. Sunt interzise mezelurile, dulciurile, parodusele de patiserie, produsele fast-food, semipreparatele, supele la plic, piureurile din praf, sucurile etc. Inainte de a cumpara ceva de mancare, uita-te bine pe eticheta. Daca apar cuvinete pe care nu le stii, nu mai cumpara produsul respectiv.

Fructele proaspete sunt de preferat in locul sucurilor cumparate sau in locul fructelor uscate. Singurul tip de suc permis este cel facut in casa, desi nici acesta nu este foarte sanatos pentru ca pastreaza doar zaharul dintr-un fruct. Atentie! Si sucurile au calorii, chiar daca sunt facute in casa. Cand bei un suc de fructe il tai de pe lista portiilor de fructe.

Daca ai mancat tot ce aveai voie intr-o zi si inca iti este foame poti sa mai mananci fructe sau, cel mai bine, legume.

Regimul functioneaza pe baza diferentei de calorii - prin sport consumi mai putine calorii decat mananci. Iar daca respecti programul de masa si mananci de cinci ori pe zi nu ar trebui sa suporti foamea. Cand elimini din dieta amidonul, zaharul si celelalte substante care stimuleaza foamea, vei observa ca nu iti mai este atat de foame ca inainte pentru ca nivelul glicemiei ramane constant si nu mai fluctueaza atat de mult.

Pentru a calcula numarul de calorii necesar la inceputul regimului trebuie sa inmultesti cu 7 greutatea actuala in livre (1 livra - 453 de grame). Se foloseste acest sistem pentru ca regimul a fost creat de specialisti din Statele Unite, unde unitatea de greutate cea mai frecvent folosita este livra.

Recomandarile nutritionistilor variaza, astfel, de la 1050 de calorii pe zi, pentru o persoana de 150 livre (68 kg), pana la 2100 de calorii pe zi, pentru o persoana de 300 livre (136 kg).

Pe masura ce slabesti va trebui sa mai reduci din calorii si sa faci mai mult sport. Asta pentru a pastra o abordare agresiva fata de slabit. Daca mentii acelasi nivel al activitatii fizice si acelasi numar de calorii, la un moment dat, corpul se va obisnui asa si nu va mai pierde kilograme.

Dupa ce slabesti va trebui sa pastrezi obiceiurile sanatoase ca sa nu te ingrasi la loc. Vei avea nevoie de 20-24 calorii la fiecare kilogram de greutate corporala si de o ora de exercitii pe zi.

Concurentii emisiunii Biggst Loser au realizat o lista cu cinci sfaturi pentru cei care vor sa urmeze aceeasi dieta ca si ei, dar si pentru cei care au slabit deja si vor sa evite efectul yo-yo:

Sfaturile concurentilor Biggest Loser�:

* Micul dejun este sfant. Nu renunta la el cu niciun chip.
* Mananca fructe si legume la fiecare masa
* Include proteine in toate mesele si gustarile
* Fa miscarecat mai multa
* Planuieste-ti mesele, gustarile si sedintele de sport.